b t w masa

Witam. 19 lat, 82kg, 186cm, 15% bf. trenuje 4x w tygodniu. Cel wieksza masa miesniowa.dodatkowo suplementuje witaminy, mineraly, zma i omega 3. trenuje kilka lat, ale czesto mam przerwy, teraz bedzie staly trening. /SFD/Images/2015/9/17/b1947d77eed24c549b5bc0a425ec8628.jpg

Witam,niewiedziałem w którym dziale to napisac więc napisalem w tym. Mam ponad 15 lat 160cm wzrostu i od jakiegoś czasu co 2 dzień ćwiczę cięzarkami np.na ławeczce.z moja masa mięśniowa nie jest źle ale moje pytanie jest takie czy w moim wieku powinnem uwazac zeby nie ćwiczyc zbyt duzymi cięzarami?.Czy to moze miec jakies skutki?

Witam wszystkich, Od jakiegoś czasu biorę BCAA przed i po treningu, a na noc zażywam białko. Czytam,że sporo osób bierze białko po treningu. Stąd moje pytanie : pozostać przy schemacie,którego używam i czuje się po nim dobrze, czy może coś warto zmienić? Dodam,że byłem na redukcji i teraz zamierzam zwiększyć siłę = masa.

witam wszystkich, potrzebuje pomocy trenuje K1 i ćwicze na siłowni próbuje przytyć spożywam dziennie 3800 kcal i masa stoi w miejcu 85kg przy wzroscie 188cm. Diete srosuje 4miesiace trenuje praktycznie 5-6 razy w tygodniu 2xK1, 4xsiłownia

Witam,mam bialko kreatyne i gainer i zastanawiam sie czy nie dokupic sobie nitrobolon,czy to bedzie mialo jakis sens?Cwicze okolo roku moim celem jest masa.Diete mam ale bez obliczen zapotrzebowania itd...jem duzo wartosciowwych zeczy ktore sa stosowane w dietach.I jeszcze jedno pytanko z czym najlepiej brac nitrobolon?

Witam Chcialbym zaczac swoj pierwszy cykl. Cel: Masa waga: 62 kg wzrost: 182 staz: 7 miesiecy Max koszt: 150zl co poleciacie na pierwszy cykl?

Witam mam 17 lat trenuje krav mage 2x w tygodniu i do tego 3x w tygodniu siłownia planem masa/siła , treningi mam wtorek , czwartek a siłownie mogę mieć w 3 dowolne dni w tygodniu i proszę was o pomóc mi w rozplanowaniu w jakie fni mam ćwiczyćna siłce i jak mam ćwiczyc żeby sie nie przetrenować przy takim trybie życia :)

Chciałbym wejść na cykl 12tyg propa solo lub deca. Martwi mnie wysoki estradiol 38, chciałbym uniknąć gino w trakcie lub po cyklu proszę o porady. Wiek 29 wzrost 179 waga 84. Siłownia półtora roku. Trzymana dieta i suple. Cel masa. /SFD/2018/10/3/4f20bab9247444e280f90dc43ed39cf9.jpg

myślę zarzucic prop+deca,cel to dobrej jakości masa,np prop-10tyg.100mg co 2 dzien,deca-8tyg-200 co tydzien,hcg będzie tu potrzebne?czy clomid styknie?zastanawiam sie jeszcze nad innym tesciem ale nie chciał bym aby mnie zalało.dzięki za odp

witam jestem po cyklu mono xp który trwał 7tyg mam na stanie cm3 i czy moge je wziąc bez przerwy i dolozyć bata alanine? czy coś podobnego?? przeczytałem artykuł http://www.sfd.pl/Beta_Alanina,_suplement_rewolucyjny__artyku%C5%82-t389256.html i mysle ze mnżna spróbowac co wy na to?? cel to masa bieta jest :))

Siema, mój staż na siłowni wynosi rok. Od stycznia chcę zacząć suplementacje i chcę was zapytać czy jechać dłuższy okres na HMB czy kupić gainera MEX NUTRITION SIZE MAX6800G / MUTANT MASS. Jakie są wasze opinie o tym? Moim celem jest siła oraz sucha masa mięśniowa.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

Siemka.. Proszę pomóżcię bo chce zacząć siłownie ale nie mam pojęcia czy najpierw iść w masę a potem rzeźbę a może na odwrót.. Mam 20 lat 183 cm 85 kg Tłuszcz w moim ciele to 19%-16 kg masa mięśniowa to 64.9 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/130fdcb327d045989eb7e24d879f09db.JPG

witam Deca Stack + VAULT za jedyne 249 zl !!!! (zestaw duzo silniejszy niz storm + shock !) takiego maila dzis dostalem ;] co myslicie o takim polaczeniu cena 249 zl oczywiscie podpisane super masa sile klata jak cadillack ;p itd itd

Celem treningu jest masa , srednio po 3 cwiczenia na partie :) Co o tym myslicie ? pon - klatka tric wtorek - barki nogi sroda - off czwartek plecy bic piatek -klatka tric sobota niedziela off pon - barki nogi wtorek plecy bic sroda off czwartek klatka tric piatek barki nogi ITD ..........

Wiek 16 Wzrost 171cm Cel :sucha masa mięśniowa/Redukcja Możliwości finansowe: średnie Dieta:trzymam się bilansu kalorycznego 2800kacl B/w/t 140/344/94 Aktywności fizyczna: dużą Waga:57 Witam wrzucam parę fotek pomóżcie redukować czy masować ile bf na oko i jak uważacie jaki typ budowy ciała?

Cześć. Ćwiczę od około dwóch miesięcy. Moja masa zwiększyła się dość mocno bo od 66 do 73kg(Wzrost 183cm). Aktualny % tłuszczu wynosi około 20%. I tu jest moje pytanie: Ilu kg odpowiada 1% tłuszczu? Chciałbym zredukować tłuszcz do poziomu 14-15% ale jednocześnie nie chce za wiele schudnąć więc stąd moje pytanie.

Witam. Mam za sobą ponad pół roku przemyślanych treningów. Moim celem nie jest masa i obwód w bicepsie ale siła uderzenia (czyli też na ławce). Różne osoby różnie mówią na temat tego ile powinno być serii i ile powtórzeń. I dlatego prosił bym (kogoś kto się zna) o pomoc :) za odpowiedzi z góry dziękuje...

Witam serdecznie mam 18 lat waze 75kg rekord na klate 105kg na barki 70kg nie stosuje zadnej diety prosil bym o rozpisanie jakiegos planu jak cwiczyc na sile z masa lub na sama sile Dziekuje z gory za pomoc Zmieniony przez - Noon18 w dniu 2010-08-31 23:58:42

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga :93 Wzrost :192 Cel treningowy : masa + mięśnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: 2 sztangle 10kg sztuka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak potrzebuje rozpiske zeby cwiczyc w domu